Salud planificada
Buena parte del éxito del viaje depende de la salud de los viajeros
Planificar un viaje implica un enorme esfuerzo y ese esfuerzo puede verse perdido si los viajeros se enferman durante su paseo. La salud debe cuidarse desde mucho antes de viajar por medio de vacunaciones, llevar una vida sana y evitando comportamientos riesgosos.
El médico internista y epidemiólogo Armando Cova ofrece una serie de consejos para poder llevar unas vacaciones felices y no arruinarlas desde el principio. “Yo les puedo decir cómo acabar con sus vacaciones desde el primer día, o antes”, dice jocoso.
Autocontrol
“Si hacen una despedida y beben y comen en exceso las consecuencias las van a sentir en el camino o al llegar. Ya comenzar con una diarrea implica deshidratarse y debilitarse muchísimo, con lo cual el viaje se puede dar por perdido. Pero se pueden hacer otras cosas que también son terribles, como exponerse exageradamente al sol hasta agarrar una insolación, no cubrirse adecuadamente en las zonas frías, ingerir comidas y bebidas locales altamente irritantes o alimentos que produzcan alergias y hasta comer en exceso”, señala.
“Otra cosa que no se suele cuidar bien son los ojos, exponiéndolos al viento, sol y arena sin precaución. Con eso se puede desarrollar una conjuntivitis. El manejo del peso de las maletas es otra cosa que no es tomada en cuenta como un riesgo por los pasajeros, si se tiene un bolso que pese más de ocho kilos se debe ir rotando de hombro en hombro, se deben usar los carritos del aeropuerto para cargar el equipaje, además los bolsos con ruedas son preferibles para evitar lesiones osteomusculares que también acaban con las vacaciones”.
Vacunación
“Lo que sí se debe hacer es vacunarse, pero la vacunación se debe planificar, pues hay algunas vacunas que requieren varias dosis y se necesita un tiempo para que su efectividad sea mayor। Hay enfermedades endémicas que requieren vacunas para los viajeros internacionales। Las vacuna tifoidea, paratifoidea, fiebre amarilla, entre otras, requeridas de acuerdo al destino, deben ponerse con un mínimo de dos semanas de anticipación para asegurar la reacción que confiera una inmunidad pasiva. Pero mientas más tiempo previo es mejor, porque se adquiere más inmunidad inmunológica”, sostiene Cova.
“Ahora, también es importante aplicarse la inmunización contra la hepatitis B, pero esa vacuna requiere varias dosis, por lo que no se puede hacer con muy poco tiempo, hay que planificarlo y si no se cuenta con las dosis, se deben reforzar las medidas preventivas durante el viaje, que implican no usar jeringas que no sean nuevas, evitar transfusiones y, en el caso de la hepatitis A, sólo tomar agua embotellada, con o sin gas, o bebidas gaseosas y abstenerse de comer alimentos que no estén bien cocinados, especialmente vegetales, carnes y pescados”.
“Es muy frecuente que las personas desarrollen gripe o influenza en otros países, inclusive comienzan desde el avión, pero la vacuna antigripal es muy específica para una cepa particular de gripe, por lo que no es efectiva al llegar a otro lugar, donde habrá una cepa diferente del virus de la influenza. Ahora, lo que sí es mandatorio es vacunar a los niños pequeños y a los adultos mayores de 60 años contra el neumococo, ya que esta bacteria puede producir enfermedades muy grave en bebés y personas con más de 60 años”.
Asegurarse
“Cuando existe una condición médica previa lo más recomendable es que se haga un chequeo médico previo y que el médico de las indicaciones por escrito y selladas en papel oficial, con lo que el pasajero puede asegurar el acceso de su medicación permanentemente. También debe tener mucho cuidado con el contenido de la medicación y el país de destino, ya que puede terminar en un problema grave si transporta sustancias que sean ilegales, como la codeína de ciertos jarabes, que es considerada como droga en Asia”.
“Otra recomendación que se debe tener muy en cuenta es la de tomar un seguro de viajeros, hoy en día hay muchas opciones al respecto. Si un paciente con alguna condición cardiovascular o procesos crónicos y presenta una crisis o un problema en el extranjero, la póliza lo va a cubrir y esos servicios son muy costosos”.
Patologías con seguimiento
“En cuanto a las embarazadas, si tienen cualquier patología previa no deben viajar y sus médicos se lo dirán de seguro. Las patologías del primer trimestre son en aquellas mujeres que tienen tendencias o algún antecedente de abortos, entonces el agite de viaje puede perjudicarlas. Las que no tienen patologías, tienen que considerar que hay un límite, que son 30 semanas de gestación, para viajar, ya que se puede desarrollar un parto adelantado y el avión o el aeropuerto no son lugares adecuados para dar a luz, aún cuando ellos estén preparados para esas emergencias. También las embarazadas suelen ser propensas a infecciones urinarias y pasar, además, tantas horas en sentadas en un avión también puede ser perjudicial para la circulación de los miembros inferiores”.
“El tromboembolismo pulmonar es un coágulo que se va desde un miembro inferior o la cadera hacia el pulmón y la persona puede morir súbitamente. Se ha demostrado que las personas deben pararse de su asiento, estirarse y mover los pies, en los viajes largos para que haya circulación y eso vale para las embarazadas también. También deben tener en cuenta esto las mujeres que tienen várices y toman pastillas anticonceptivas, quienes deben usar las medias compresoras y esto también para hombres con antecedentes vasculares o de mayor edad”.
“Así que hay muchas maneras de perder las vacaciones durante las primeras 24 horas, pero si se tiene todo esto presente eso no sucederá. Deben ser controlados en su comportamiento, vacunarse, cuidar el estómago, protegerse de los problemas ambientales y llevar con orden el tratamiento de las patologías previas para no tener problemas”, concluye el galeno.
PREVENCIÓN DEL VIAJERO
ESTILO EN EL GRADO
Peinado con birrete
Los estilistas Richard Ching y Rey Sandoval ofrecen sus consejos para lucir un peinado perfecto el día de la graduación
Una de las preocupaciones en materia de estética en relación al día del grado tiene que ver con el manejo del cabello y el uso del birrete. Este tema lo tienen muy presente los peluqueros y estilistas. Dos de ellos, Richard Ching y Rey Sandoval, ofrecen unas buenas sugerencias para lucir un buen peinado y sentirse cómodos con el simbólico accesorio.
“Los cortes actuales están orientados hacia la libertad y movimiento de las cabelleras. Éstas deben lucir prolijas, pero no simétricas. Los cortes son sólidos y con perímetros marcados”, dice Sandoval.
“Lo más novedoso ahorita es la diversidad de texturas, que se logra con la asimetría y la combinación de colores. Los cabellos largos llevan pollinas cortadas muy rectas y en desnivel. Se hacen cortes asimétricos, geométricos y se juega con los largos”, agrega Ching.
En cuanto a los colores, Ching explica que no se usa un sólo color, sino que se aplican combinaciones de dos tonos, en las que él sugiere marrón-cobre, cobre-rojo, negro-café, rubio-cobre y se aplican en capas, dejando un acabado en las puntas como desteñido, luciendo como si se estuviera perdiendo el tinte, de modo que se vea una especie de efecto “vintage”.
“Para llevar el birrete cómodamente se debe optar por peinados seguros como un moño bajo a nivel de la nuca o media cola baja, nunca alta, para que no choque con el birrete”, dice.
Sandoval agrega que la fijación de la cabellera debe ser mediana, para mantener el movimiento natural y que los caballeros están llevando cortes orientados a las texturas, que luzcan naturales y despeinados. Igualmente pueden usar coloraciones en tonos moka, cobres y con efectos desteñidos.
INFALTABLES EN LA GRADUACIÓN
Fotos, toga y birrete
El icono del graduando es el birrete y éste va atado a la toga, que con las fotos son los elementos fundamentales del acto de graduación
No son opcionales, toga y birrete, y muchas fotos, siempre se necesitan el día más importante del estudiante, el de su grado. Ese gran paso en la vida de una persona requiere ser registrado. Por ello se procura contratar el servicio de fotógrafos profesionales para tener, por lo menos, un recuerdo tradicional del momento en que se recibe el título y de las personas que están relacionadas con ese acontecimiento.
Caseras
Hoy en día la mayoría de las familias tiene una cámara digital, pero muchas veces no la saben manipular bien y las imágenes resultan borrosas y poco estáticas. Para evitar al máximo este contratiempo es bueno tener ciertos aspectos en consideración, tales como chequear el estado de la tarjeta de memoria y la carga de las baterías.
Hay aspectos más sutiles que pueden mejorar los resultados, éstos son la vestimenta, peinado y maquillajes en primer lugar, ya que ni la mejor cámara harán lucir a alguien mejor si no se encuentra desaliñado o hasta descombinado. Los colores claros son mejores, pero se recomienda evitar el banco. Igualmente son preferibles los patrones simples ante los estampados muy cargados.
Detalles cuidados
El maquillaje es otro gran aliado de las mujeres en el tema de la fotografías, no de faltar, pero tampoco debe ser exagerado y el brillo se debe controlar con una buena base y polvos sueltos, sin retocar exageradamente, en vez de ello se debe controlar el brillo con servilletas de papel.
Ahora, como fotógrafo, debe acercarse lo más que pueda a la tarima para captar los diversos momentos de la ceremonia. Fuera del acto debe procurar captar diversos momentos de espontaneidad y tratar de hacer las fotos tradicionales, aunque estas sean solicitadas a los fotógrafos asignados, así puede ser que se convierta en paparazzi por un día.
Los ojos cerrados son una de las maneras más comunes de arruinar las fotos, por lo que los fotografiados deben hacer un esfuerzo por mantenerlos abiertos un rato después del flash, aunque estén enceguecidos.
Control
Las cámaras digitales tienen dos grandes ventajas, una es que se ve enseguida el resultado y la otra es la capacidad de almacenamiento, así que se deben tomar muchas e irlas revisando, las que realmente no sirven, se deben borrar, y así liberar espacio para otras mejores. Es necesario mantener el pulso para evitar fotos borrosas, igualmente conocer el tiempo de espera en lugares oscuros y asoleados para calcular cuándo puede moverse después de pulsar el botón.
Otro detalle importante es procurar incluirse en algunas de las fotos. Para eso se debe pedir a algún familiar o amigo que tome algunas de las fotografías, si hay miedo a perder la calidad de las fotos, se puede llegar a un arreglo para intercambiar la cámara con otro participante del evento que también maneje bien la cámara. Se pueden aclarar previamente las expectativas y hasta intercambiar ideas de lo que se espera de ese material.
Enmarcado tecnológico
Un problema que arrastran las fotos digitales es que se suelen quedar almacenadas en un CD y se dejan de ver en poco tiempo. Para exhibir las fotos tomadas con una cámara digital existen varias opciones como imprimirlas, un portarretratos digital o los Internet.
El marco de fotos digitales es toda una novedad, ahí se exhibe en un solo marco, una amplia colección de fotografías digitales. Se coloca en la sala como un portarretratos tradicional y las fotos se van cambiando poco a poco en una presentación programada con música o sonidos de fondo, si se desea, o hasta por una narración grabada por el autor de las imágenes o sus protagonistas. Esto mismo se puede hacer en dvd para mostrarlo a las visitas en la televisión de la casa.
La otra manera de compartir estas imágenes es a través de los portales sociales, como Facebook, MySpace, Hi5 y MSN. Imprimirlas también es válido, pues así se puede hacer un álbum físico para los más convencionales. Eso sí, se debe hacer una selección rigurosa para plasmar en papel sólo las mejores imágenes.
ADEMÁS:
Paquete de grado
- Como un plan básico de fotografía suelen ofrecerse cinco fotos 8 x 10 que se suelen tomar durante la imposición de medallas, entrega del diploma, de pie con toga y birrete, antes y después de recibir el diploma.
- A esto se le agregan todas aquellas fotos que el graduando solicite en compañía de familiares, profesores, compañeros y amigos por un costo adicional.
- También se puede solicitar el video del grado y los eventos relacionados al acto, como la misa, actuación de la coral, celebraciones del grupo, etc., en formato DVD.
- Pueden ofrecer un CD con una gran cantidad de imágenes sin imprimir en alta resolución.
- Algunos paquetes incluyen el estuche para guardar el título y un álbum.
- Otros además agregan la publicación en prensa del evento.
- Otro servicio que se puede obtener en estos paquetes es el de diseño de franelas y anillos creados especialmente para el grupo.
- La mayoría de las veces se realizan promociones para cada instituto educativo que garantizan mejores precios y uniformidad en el servicio, por lo que la mejor manera de enterarse de estos paquetes es a través del grupo de graduandos.
JUGAR EN EL PARQUE
Diversión sin cables
Ir a jugar al parque puede convertirse en una emoción muy grande, hasta para el más tecnológico de los pequeños de la casa
Una de las preocupaciones más comunes entre los padres venezolanos es la alta exposición que tienen sus hijos a la televisión y los videojuegos. Esto ocurre porque los niños suelen pasar mucho tiempo en casa, debido a que los padres deben trabajar y tardan un buen tiempo en el tráfico antes de regresar a casa. También porque no hay sensación de seguridad para permitirles salir a jugar solos al parque durante la tarde.
Sin embargo, con un poco de disposición, se puede lograr una logística que les permita disfrutar de la naturaleza y distraerse al aire libre, para poder hacer uso de juguetes como bicicletas, patines, patinetas, pelotas y metras, y columpiarse bajo un sol tibio a las 4 de la tarde.
Una manera de llegar a esa diversión, que pareciera fantasiosa en las grandes ciudades, es acordando con familiares cercanos, amigos o vecinos, turnos para llevar a los niños, al menos dos veces a la semana, a los parques más cercanos. Allí se pueden organizar juegos, practicar alguna disciplina deportiva y tomar un poco de sol.
Diversión tradicional
Los parques públicos poseen senderos para realizar caminatas o conducir bicicletas, áreas de juegos, canchas, aparatos como columpios, ruedas, sube y baja y estructuras para escalar. También tienen áreas para sentarse y reunirse, donde además se pueden realizar fiestas, usualmente de cumpleaños.
Allí se revive la pasión por las perinolas, trompos y metras. Se juega al béisbol, fútbol y básquet sin muchas reglas y se pueden realizar ejercicios de relajación y respiración como el yoga o taichi.
Igualmente hay canchas y espacios delimitados para las actividades complementarias que se ofrecen a los niños durante las tardes. Estas visitas ayudan a garantizar el beneficio de las actividades al aire libre que tanto requieren los niños, entre los que destacan la oxigenación, ejercitación, recibir los rayos del sol, la dispersión mental y hasta la socialización.
Sensibilidad ante la naturaleza
Los pequeños exploradores tienen en los parques todo un mundo para descubrir. Plantas, insectos, materiales de construcción y otros elementos que conforman el conjunto, sirven de inspiración para los investigadores.
Esa emoción aumenta aún más en los parques nacionales, que son, en Venezuela, superficies de territorio en las cuales están representados diversos ecosistemas importantes, algunos con especies en peligro de extinción, que son protegidos de la acción humana para su permanencia en el tiempo.
Allí se pueden realizar actividades botánicas, educativas, preventivas, o de tipo contemplativo. En Venezuela hay 43 Parques Nacionales, 21 Monumentos Naturales, 2 Reservas de Biosfera, 7 Refugios y 5 Reservas de Fauna Silvestre.
Especiales
La visita al parque, no es un asunto tan complejo, sólo es un asunto de disposición, pero los niños con discapacidades, encuentran más difícil la posibilidad de disfrutar de los parques tradicionales, debido a que muchas veces no poseen las facilidades para movilizar sillas de ruedas o adaptarse fácilmente a los aparatos.
Sin embargo, cada vez se incorporan o ajustan más lugares para estas situaciones, por lo que hasta para aquellos niños con algún tipo de limitación física, es posible disfrutar del entretenimiento al aire libre y, en ocasiones, hasta rodeados de animales y muchísima vegetación.
ADEMÁS:
Precauciones
Durante la estadía en el parque es recomendable estar muy atentos en cuanto a las condiciones del lugar en el que van a jugar los niños. Hay que fijarse si hay vidrios rotos, basura riesgosa o insectos peligrosos. Igualmente ver si los aparatos están en buen estado, sin tornillos sobresalientes o partes cortantes. Otra cosa importante es aplicar protector solar en todas la piel expuesta al sol. También hay que tener conciencia en cuanto al manejo de los desechos que se generen, llevar una bolsa para cargar con los desperdicios y botarla adecuadamente en una papelera.
Museos
Otra manera de entretenerse y aprender, es visitar los museos, que abundan en el país. Casas de la Cultura, fundaciones, centros de arte y galerías, entre otros, abren un mundo de pasión por la creatividad, el medio ambiente, la tecnología y la propia naturaleza humana, que son muy beneficiosos para los niños y los adolescentes.
+Datos
http://www.inparques.gob.ve/
http://www.museosdevenezuela.org
